Nuestro experto en Fisioterapia, BiomecĆ”nica del ciclismo y OsteopatĆa, Jorge SolĆs, responde hoy al Ćŗltimo Consultorio de 2014. Si querĆ©is mandarnos preguntas para que os respondamos en el blog, podĆ©is hacerlo aquĆ, y si querĆ©is contactar con Jorge y concertar una consulta, podĆ©is hacerlo en su web.
Pregunta de Juan Francisco
Hola, tengo 38 aƱos, llevo toda la vida haciendo deporte. Estoy algo preocupado porque sudo muchĆsimo cuando hago actividad fĆsica. He leĆdo algo al respecto y dicen es sĆntoma de estar entrenado, que es un mecanismo de tu cuerpo de expulsar calor de forma eficiente. Lo cierto es que tengo que hidratarme muy bien en las carreras ya que pierdo mucho lĆquido y me dan calambres cuando hace mucho calor.
Mi pregunta es. ĀæEs normal? ĀæDeberĆa de ir a algĆŗn profesional mĆ©dico?
Hola Juan Francisco.
Efectivamente la sudoraciĆ³n es un mecanismo de autorregulaciĆ³n de la temperatura corporal. Es curioso que habiendo hecho deporte toda la vida puedas tener calambres por deshidrataciĆ³n.
Intenta abrigarte lo mƔs adecuadamente posible, mete sales en entrenamientos duros y competiciones, lleva una siete correcta, y ve al medico para unos anƔlisis de sangre.
Un buen Nutricionista y un buen entrenador pueden ayudarte mucho.
Pregunta de Jorge S.
Hola Jorge, llevo practicando ciclismo de carretera un aƱo combinando con carrera a pie que es lo que practico llevo ya un par de meses con molestias en los isquiostibiales de la pierna derecha llegando el dolor a la parte baja del gluteo. He ido un par de veces al fisio y no mejoro. He estado unos 20 dĆas sin correr haciendo bici nada mas pero sigo igual. ĀæPuede ser por altura del sillĆn?. Un saludo,
Normalmente un dolor en los “isquios” suele ir relacionado con intentar hacer un pedaleo redondo tirando hacia arriba del pedal mas de lo que se empuja hacia abajo.
Si el dolor se centra mĆ”s en la inserciĆ³n en el hueso isquiĆ³n, podrĆa ser por un apoyo deficitario en el sillĆn debido a una dismetrĆa, ya sea real o funcional.
Es fundamental para el ciclismo una sedestaciĆ³n simĆ©trica. Mejora la tĆ©cnica del pedaleo y verifica la posiciĆ³n al sentarse.
Pregunta de Javier.
Tengo dolores en la rodilla derecha cuando subo escaleras, y a veces se me pasa para la rodilla derecha y en bicicleta me duele en frĆo y cuando caliento ya no me duele. ĀæA quĆ© puede ser debido? .
El dolor en la rodilla por la parte anterior se suele relacionar con un sillĆn demasiado bajo provocando una tensiĆ³n excesiva en el compartimento anterior de la misma, lo que puede ocasionar una tendinopatĆa rotuliana o una condromalacia.
Estas patologĆas suelen ir relacionadas en la vida diaria con sedentarismo y falta de control y tono del core abdominal.
Verifica la posiciĆ³n del sillĆn y realiza entrenamiento del core abdominal.